トレ日誌

トレーニングの記録とその日の気づいたことを書いています。

ジムでのトレーニング中の飲み物ってなにがいい?水?スポーツドリンク?

      2017/06/27

087471


そういえばトレーニング中の飲み物ってどうしていますか?

大手のトレーニングジムなどでは、
自動販売機が完備されていてバームやらアクエリアスやらポカリなど、

いわゆるスポーツ飲料などが売られています。
そのためほとんどの人がいわゆるスポーツドリンクを飲んでいます。


体液に近いということで水分補給にはもってこいみたいな感じであったり、
必要なエネルギー補給であったり、アミノ酸配合だったりと。。。

それはそれは様々なキッチフレーズで売られています。

さてジムでのトレーニング中の飲み物は何を飲んだらいいのだろうか?



スポンサードリンク



◆トレーニング中の飲み物はなにがいい?



ジムでのトレーニング中の飲み物についてですが、


結論としてジムでトレーニングの間に飲む飲み物としては、
水よりも、スポーツドリンクよりもBCAAがオススメということになります。


私自身に関して言えば、

以前はウォータークーラーからの水。
その後、ジムでの自販機にあるスポーツ飲料。
今現在はBCAAを飲んでいます。


・どうして水からスポーツドリンク、その後BCAAに変えたのか?

ウエイトトレーニングを約1時時間から1時間30分程行います。
その間大量の汗をかきます。

ですから水分補給としてはなんでも良いのですが、
まず水はどうなのか?

水分補給としてはありでしょうけど、水って結構お腹がチャポチャポします。
かといって少量づつ飲むにしても味気ない。

自販機のペットボトル。
ちょっと濃い感じがしませんか?

また1本あたり150円となりますから毎日となると結構費用がかかります。


そこで、BCAA。


私が使っているのがエクステンドのBCAAです。
1リットルの水に1 スクープ(13.26g中)いれて溶かします。

500mlでもかまいませんがエクステンドって結構甘いです。
甘いと言っても砂糖ではなく、甘味料なのでカロリー的には0です。


味はマンゴーやらブドウなどがあり美味しいです。

付属のスプーン1杯が14gで90回分あります。
6000円として一杯あたり66円くらいになります。

この値段で成分としてはBCAAとシトルリン、グルタミンなどがはいっています。

そのためペットボトル買うくらいならエクテンドの方がオススメとなるんです。

スポンサードリンク



◆どうしてBCAAがいいのか?



どうしてBCAAがいいのか?

トレーニングは言うまでもなく運動です。
その運動を行うためにはエネルギーが必要となります。

そのエネルギーとして炭水化物、脂肪を使用しますが、
血液中のBCAAもエネルギーとして使用します。

ですからトレ中のエネルギー不足を補うためにBCAAを飲みます。


もしBCAAがなく水の場合どうなのか?

エネルギーを補うためにBCAAが必要ですから、
体内でBCAAを作ろうとします。

どうやってBCAAができるのか?


筋肉を分解してエネルギーに変えるのです。


そう、だからジムなどでゴリゴリの人達は、
青色やピンクの色をした液体(BCAA)を飲んでいるのです。


◆BCAAの他に炭水化物をいれる



このワークアウトドリンクにBCAAの他に炭水化物をいれる人もいます。


おそらくほとんどの人は入れていると思います。

なぜ炭水化物をいれるのか?

炭水化物はエネルギーとして使用されるからです。
しかも効率良くエネルギーとなるので、パフォーマンスが高くなるのです。


しかし。。。

個人的にはよくわからないのが正直なところです。


炭水化物として粉飴を摂取するのです。
この粉飴は砂糖やブドウ糖よりも甘くないのでたくさん配合できます。

また価格も安く多くの人が使用しています。


私も粉飴をいれて飲みながらトレしていたんですけど、
渡しの場合頭皮にニキビがたくさんできるようになりました。

ですから体感的にもあまり効果を感じないので、
粉飴をブレンドするのをやめました。

BCAAだけでもいいかなと。


しかし。。。BCAAも私の場合はよくわからないのが現状です。

ではなんで飲んでるんですか?と聞かれると。。。


理由としては、

・汗をかいて水分補給のため。
・水より美味しいから
・ペットボトルのスポーツドリンクより安いから
・どうせ飲むなら効果がありそうなものがいいから


という理由です。

スポンサードリンク


 - その他 , ,